自我调节职场焦虑症的小技巧

 

　　自我调节职场焦虑症的小技巧

 

　　1.寻找成就感

 

　　职场焦虑的主要原因是患者自己觉得自己没有成就。化解职场焦虑，寻找成就感是一个有效的方法。在工作中，每个人都要不断提高自己的工作效率，制定合理的工作计划，达到目标后，你的成就感就会油然而生。

 

　　2.不要盲目攀比。

 

　　在职场工作的人很容易拿自己和别人比较，总是拿自己的缺点和别人的点比较，从而觉得自己无能，没用。面对这种问题，职场人应该拿今天的自己和昨天的自己做比较。如果今天比昨天好一点，那就是你的出色表现。在这种合理比较的刺激下，你还会担心自己在职场上比别人差吗？

 

　　3.不要胡思乱想。

 

　　如果你想安安静静地工作，无忧无虑，就不要胡乱猜测。很多在职场工作的人都会这样爱你。老板看着自己，会想自己是不是做得不好，会不会被炒鱿鱼。同事私下聊天，会怀疑是不是在讨论自己，做错了什么。这种胡乱猜测的习惯会导致焦虑。如果你控制不了自己的怀疑，你可以放松自己，提醒自己，即使我的老板认为我错了，他也会找我谈话。没必要大惊小怪。这种自我调节的方法可以有效缓解自己因胡思乱想而产生的焦虑。

 

　　4.合理安排时间

 

　　职场焦虑很大一部分是因为人在工作中无法掌握技能，最终身心疲惫，引发疾病。所以在工作中，要合理安排自己的工作时间。当我们休息的时候，我们应该休息，不去想我们的工作，而是努力工作，不去担心其他的事情。当我们掌握了这个生活规律，所有的焦虑都会消失。

 

　　5.学会叙述

 

　　职场焦虑症的发作，很可能是因为工作压力太大，或者工作中的烦恼太多。所以平时可以多找朋友、家人、同事或者老板沟通问题，谈谈自己的问题，寻求解决办法。一方面，在与人交流中，心理负担会减轻很多；另一方面，和别人沟通后，解决问题的方式会更多，这样我们就不会面临一个人把问题藏在心里，最后解决不了的窘境。

 

　　温馨提示:职场焦虑症是一种心理疾病。如果不及时解决，会对患者的身心造成极大的伤害。请不要粗心大意或延误治疗时机。在生活中，也可以根据以上几点进行有效的预防，减少职场焦虑症的发生，将危害降低。