较补脑的食物有哪些？

现在脑力劳动者越来越多，很多人由于用脑过度又不知道调养，结果出现了神经衰弱、失眠症等疾病症状。医生表示，我们可以通过日常饮食多摄取一些补脑的食物，改善大脑功能，从而缓解大脑疲劳，预防神经衰弱等疾病的发生。那么，较补脑的食物有哪些呢？下面，我们就给大家推荐几种较常见的补脑的食物。

1.鱼

鱼是促进智力发育的选择食物之一，也是较常见的补脑的食物。尤其在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

2.鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

3.核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的补脑的食物之一。每日食用2～3个核桃，持之以恒，可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

4.牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品，也是较补脑的食物之一。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b12、维生素d的比较好来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

5.花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的&ldquo 长生果&rdquo 。

除了以上介绍的几种外，常见的补脑的食物还有虾、芝麻、蜂蜜、葵花子、香蕉、大蒜等，可根据自身情况选择食用。医生提醒，尤其对于脑力劳动者，为了预防神经衰弱等疾病的发生，一定要在饮食中多摄取一些补脑的食物，以帮助提高和恢复大脑功能。