治疗精神障碍的心理良药
文章来源：成都成华脑康医院 发布日期：2017-11-01
种人 有心理疾病史
到目前为止，能够把心理精神疾病治疗而，还是医学的梦想。春季又是心理精神疾病的复发高峰期，所以凡是有过类似病史的朋友一定要注意控制自己的情绪，一旦出现曾经的身体异样，那就要及时服用常备药物，有严重症状应马上找自己的医生。
第二种人 有挫折经历
或许是很小的一件事：昨天和爱人闹了点不愉快、打牌输了几局、别人踩了您的脚忘记说道歉&hellip &hellip
也许确实是一件很大的事情：失业了、失恋了、某些事情被人知道了、您的股票翻了几番&hellip &hellip
这些事情不见得一定值得您去气恼，要在其他时候也不一定能引起您的不快，但提醒您知道，就在这个月份，就在这个季节，如果您真的无法控制住自己的情绪、真的不能释怀的话，那您患精神分裂的可能性就要比您任何时候都高上3至5倍！
此外，学习压力大的青少年学生，处在青春期、更年期、产后和月经期的女性，以及性格较内向、缺乏感、小时缺少父母爱抚的人等都容易在春天出事。
第三种人 家族遗传
精神疾病在家族遗传中的概率非常高，有的家族甚至达到90％以上的遗传可能。如果您的家庭中曾经出现过心理精神病的患者，那您一定要刻意小心调整您的情绪，尤其是您的情绪爆发能力。要知道，仅仅是一次情绪爆发，就可能是一生的遗憾。
第四种人患病服药期
任何药物都会在人体内影响人本身的化学生成和某种物质的传递，说得更细一些就是药物会不同程度地造成内分泌失衡，这将是危险的信号，也许下一步就会造成精神紊乱。
第五种人机械操作时间过长
如驾驶汽车、流水线操作、重复性动作等都会引发强直性精神状态，强直状态的较直接体现就是躁狂和强迫症的出现。防止人体疲劳，劳逸结合、及时休息是避免该类病症的较好方法。[nextpage]
当出现心理问题和情绪问题，自己也可以积极行动，帮助自己：
应该正确对待，认识到&ldquo 我们出现情绪反应是正常的&rdquo ，不要想得过分严重。
学会自我减压，尽力而为但要顺其自然，不要设计过高的期望和目标，使自己的情绪有个缓冲。
积极参加运动，注意睡眠、早上不要恋床，以免久睡越发困倦，睡在被窝里还容易胡思乱想，加重抑郁。早睡早起，多到室外运动，跑步、跳绳、打羽毛球。运动可使身体、肌肉放松，情绪也会随之松弛下来。
及时排解不快多跟亲戚、朋友倾诉，或是在网上倾诉，写日记也行，情绪低落时多唱唱振奋精神、喜气洋洋的歌曲。
饮食治疗多吃蔬菜水果，清淡饮食，多吃水。适量吃保健食品。少吃油腻、上火、发之食物。
多晒太阳春季多参加户外活动，多晒太阳，呼吸新鲜空气，避免长时间呆在室内，都是避免抑郁的好办法。
预防&ldquo 心理感冒&rdquo 小良药
医生教给大家六个预防&ldquo 心理感冒&rdquo 的小妙招：
1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多。
2、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来。
3、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，增强满足感和成就感。
4、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每，积累下每的快乐，就会天天快乐。
5、适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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