玩毛线的，抑郁无法打败你！
文章来源：成都成华脑康医院 发布日期：2017-08-29
星因抑郁症去世的新闻铺天而来，让人们开始关注起了抑郁症。所谓抑郁症又称抑郁障碍，以而持久的心境低落为主要临床特征，抑郁症是一种可预防性疾病。
今天告诉各位织女们一个令人振奋的消息——织毛衣可以治疗抑郁症。
很多人质疑，织毛衣真的可以治疗抑郁症？近日，英国医生别特萨恩·科尔基勒研究发现克服紧张情绪的方法，即进行编织。
科尔基勒称，编织的过程与调节心理状态和思想的治疗过程很相似。
澳大利亚一名三个孩子的妈妈雅基·芬克（jacquifink）通过用巨型毛衣针编织手工品重拾了生活的希望，不仅实现了自己的梦想，而且从产后抑郁的阴霾中走了出来。
雅基原本是法律界的一名女强人，因为工作并不开心，离职后成为了一名全职妈妈，但却不幸患上了产后抑郁，加上她的母亲得了肺癌，她一度陷入绝望的边缘。
后来某个晚上，她在梦中听到一个声音，让她重拾小时候妈妈教的编织，而且织出来的东西越大越好，于是她便开始了巨型编织（extremeknitting）的尝试。
她开始用父亲为她设计的两根超过1米长的巨型毛衣针进行编织。一开始编织对她而言如冥想，让她省去了去健身房的时间。
后来，她非常幸运地找到了南澳一个生产优质羊毛的家庭，了一种名为k1s1的优质毛纱，甚至在悉尼创立了自己的手工编织品牌。
雅基还涉足时尚界，设计出独特的服装，与各地的很多设计师合作进行编织创作，鼓励其他人也参与到编织的活动中，而且也开班授课，教其他人如何进行巨型编织。
雅基·芬克站在她的巨型手工编织作品前。
还有一位叫sarahhuerta，她自从2004年因为弟弟遭受恐怖袭击而死亡，被诊断出了抑郁症，就特别害怕，不敢出门，总是担心会突发这样的意外，后来她丈夫给她买了毛线和钩针，一开始她也质疑这个并没有什么作用，没想到后来不但让她慢慢集中精神，也让她渐渐地走出了这个阴影，开始变得静心了，恢复了正常的生活。
而且有研究表明，一周织三次毛衣的女性很少有严重的焦虑及沮丧情绪。与此同时，会织毛衣的女性还有的认知能力。
除稳定心绪外，科尔基勒认为，编织还可助治疗抑郁症并帮助摆脱疼痛。而如果考虑到编织品还能作为漂亮新颖的礼物赠送他人时，那么除保健功效外，编织还能给人们带来不少实际益处。
防治抑郁症的12个处方
1.有氧运动
有氧运动是较好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。
2.保持平衡
无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。
3.要感恩
保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。
4.别逼自己
不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。
5.不要负能量
及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。
6.少吃垃圾食物
饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。
7.吃点粗粮
医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素b的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们较容易接受的方法了。
8.远离“三毒”
少喝酒（如果已经患抑郁症了，坚决戒酒），不吸烟，不吸毒。
9.睡好觉
充足的睡眠是保持好心情的重要武器。
10.多倾诉
多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。
11.多参与
参加一个自己感兴趣的活动，找到爱好所在，比如编织聚会、手工派对！远离孤独；如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。
12.药物治疗
如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治疗为止。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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