7招应对抑郁症

2004年，憨豆先生的《英国间谍约翰尼》受到了影评家的猛烈批评，他为此感到十分压抑，于是进入了美国亚利桑那州的一家心理放松治疗中心，接受了为期五周的心理治疗。之后他在英国自己的寓所里继续接受治疗，他也向媒体承认工作压力非常大。

阿尔茨海默病与抑郁症之间一直有着扯不清的关系，有观点说抑郁症是阿尔茨海默病的早期表现，也有观点说他们是两种病。但不管是什么观点，如果能治疗抑郁症一定会降低阿尔茨海默病的患病风险。

抑郁症是人类已知的较有害的精神疾病之一，要摆脱抑郁却并非易事。当抑郁来袭时，我们该怎么做呢？

1、增加体育活动。

人在精神抑郁的时候，运动和说话速度都会放慢，大脑对这些身体活动进行记录，结果是使抑郁的情绪进一步加重。因此，体育活动有助于打破这一恶性循环。人在进行体育锻炼的时候，会更加专注，也更有活力，有助于消除消极的情绪。运动量并不重要。重要的是运动的过程和运动本身所需要付出的努力。

2、社交。

抑郁使人倾向于离群索居，不愿与他人对话。但在抑郁的情况下，孤独是较糟糕的伙伴。因此，出去散散步，看望很久不见的朋友，或者结识新朋友都是有助于改善精神状态的好方法。

3、避开导致抑郁的问题。

很多人总是在谈论那些导致自己精神抑郁的问题，这很正常，因为这些正是他们较忧心的问题。但这对摆脱抑郁是没有好处，因此要为自己设限，努力找到一些自己感兴趣的，能让自己高兴起来的话题。

4、晒太阳。

关在家里只会产生负面情绪。出门晒晒太阳，紫外线的照射可以刺激与情绪有关的神经递质血清素的产生。

5、找个兴趣爱好。

很多情况下，我们会因为参与一项从未接触过的活动而感到兴奋。

6、听音乐。

给自己一点时间，真正地去享受音乐。音乐的疗效众所周知，也是治疗抑郁症和焦虑症的较佳治疗之一。

7、下定决心战胜抑郁。

抑郁症是可以通过意志来控制的。让自己快乐是一项选择，但也是我们的义务。