警惕朋友圈刷出抑郁症

如今，刷朋友圈已成为许多人生活中必不可少的事。朋友圈中，一边是一些人形形色色吃、喝、玩、乐的各种“晒”，一边却是一些人对别人所“晒”幸福的各种落差和情绪。根据较新研究显示，过于关注社交网络的人，更容易陷入抑郁情绪中。

刷朋友圈的社交行为之所以会导致抑郁症，是由于当事人在观察到其他人展示的所谓‘幸福’状态后，与自身进行比较出现心理失衡，从而进一步对生活产生了消极抱怨、愤懑不满等情绪，对自我价值认知度开始降低。社交媒体作为一个交流平台，集中了每个人高度理想化的生活片段，“当一个人错误地将这些片段投射了自我感情色彩，就会以为他人都过着比自己更快乐、更成功的生活，从而导致各种情绪问题。”

此外，社交媒体为人们提供了互相增进了解的机会，所以适当地分享自己的生活，获取他人认同是正常的。但如果一些人过度依赖“晒”幸福、过度重视他人“点赞”，说明其心理可能处于极度不稳定状态，这种情绪也是不健康的，应当引起注意。

精神健康从“心”开始

“情绪健康和心理健康也是身体健康的重要组成部分。”西宁长海医院精神科牛主任认为，抑郁症就像心灵的感冒，心病还需“心药”医。

如何疗愈心灵的“感冒”？一些受访医生表示，无论是何原因引起的抑郁症，患者本人首先要学会接纳自己，正确面对自己。患者在与社会交往及与他人的互动中，应认识到每个人都有各自的精彩，社交平台所展示的内容并非他人生活的全貌，更不应以此作为比较的依据。性格敏感内向的人，应尽量远离各种社交软件，多发现自己的优点，在其他方面获取成就感。此外，医生建议，社交软件虽好，却不及真实沟通来得更真挚。人们与其花大量时间刷朋友圈、点赞，不如多在现实中与亲人、朋友面对面交流感情。

精神分析学家米歇尔·勒朱瓦耶在其著作《落差：如何化解我们内心的失望》中曾谈道，“当对生活、对别人、对自己的失望，使你抑郁无助时，请相信，这世上，凡是能让你失望的，都是你需要学会面对和超越的。唯有化解并超越心中的失望，才能活出平和而强大的自己。”对于每个人而言，想拥有健康快乐的生活，不如从修炼自己的内心开始。