如何走出失恋抑郁症

从疾病病名上我们就可以了解到失恋抑郁症无非是因为失恋了而导致的抑郁症。既然失恋是导致患者得上抑郁症的主要原因，那么，如想治疗该类型的抑郁症，主要还是得从患者的失恋心境出发，让他们认识到失恋并不意味着永远的恋爱失败，只有振作精神、从失恋的阴影中走出来，才能以全新的面貌迎接下一段的美好恋情。

如何走出失恋抑郁症？患者不妨试试以下几种自我调节手段：

１．情境远离法。设法躲开伤心情境，让悲伤心情得到充分的喘息缓解。否则，一直自闭在留有太多回忆的空间里，只会让你更钻牛角尖。去看看之大，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。

２．比较治疗。去找出一些比你还悲惨的个案，来抚平心中不平和不幸的感受，远到埃塞俄比亚的饥民，近到街头的乞丐，谁不比你惨，你凭什么理由寻死寻活、颓废自怜呢？

３．如何走出失恋抑郁症？可以试试刺激治疗。失恋初期，患者终日魂牵梦系的都是过去的种种。刻意的压住只能使你暂时忘却，但第二天睁开眼，又来了。依心理学研究显示，暂时镇压情绪和抑制思路，只会让下一波情绪再起时，更加痛苦。所以，本治疗并不鼓励压抑，相反地，提倡&ldquo 以毒攻毒&rdquo ，让泪畅其流，悲尽其哀，让思念和悲伤尽情爆发，恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境，直到反应趋疲，感觉麻痹为止。

４．转移注意力。本法和&ldquo 刺激治疗&rdquo 刚好相反，两者却可相济并用，尤其此式，也可以在失恋末期，用来拯救过份颓废的心情。如一旦惊觉自己又沉迷往事时，立即做运动，甚至吼叫一两声、拍几个桌子，或是放几首振奋人心的歌，来抑止或切断思潮。

５．自我催眠。治疗失恋抑郁症的自卑自怜症状，先从外表开始，彻头彻尾洗心革面。纵容自己买几套的衣物，尽量穿明亮色艳的衣服来带动心情开朗，即使只给自己看，也要打扮光鲜。每天对镜中的自己打气：&ldquo 瞧你长得多好，他（她）不要你，可真没福气呀！&rdquo 失恋打击了你的自信，现在你要想尽一切办法，挽回失去的信心，重振往日风采。

众人常说：心病还需心药解。失恋抑郁症患者只有打开自己的心结，正视自己、接受失恋的事实，总结过去、展望未来，才能从失恋抑郁的困境中解脱出来。另外，如果失恋抑郁症的情况比较严重，如彻夜失眠、吃不下饭、不能集中注意力做事等，患者就有必要及时找专业心理医生进行一些综合性的治疗了。